która ma

[...] ta może zostać zwiększona przez trening szybkościowy, najłatwiej jednak poprzez zwiększone spożycie, np. w formie suplementu żywności. Górna granica ilości kreatyny, która może zostać zmagazynowana w mięśniach, wynosi około 400-500 mg / 100 g tkanki mięśniowej. Do góry ..: POJEMNOŚĆ MAGAZYNOWA MUSKULATURY ZMNIEJSZA SIĘ PO OKOŁO 4-6 [...]

..........:::::::::: DZIEŃ 12 ::::::::::::........... TRENING - LEGS Bieganie 30min Przysiad 10/10/10/10 Wykroki 10/10/10 MCNPN 10/10/10 Syzyfki 10/10/10/10 Dzień dobry 10/10/10/10 Komentarz: Dzień nieco rozj**any przez sprawy osobiste i pracę, którą musiałem dzisiaj wcześniej zacząć (dzięki czemu skończyłem wcześniej) tak więc cały trening [...]

CO do diety to nie specjalnie stosowałem jakieś rozpiski czy plany Bóg wie jak ułożone. Po prostu jadłem często, w mniejszych ilościach. Dużo warzyw, owoców, ryb i białego mięsa. Pracując 8 h przy biurku trudno jest sobie iść i coś upichcić a brać plecak z jedzeniem to trochę dziwnie Każdy trening praktycznie w godzinach popołudniowych ok 19. Ma [...]

[...] Zmuszanie się do jedzenia potrawy dlatego, że wypada zjeść to a nie co innego jest błędem, dlatego że zmuszanie się do potrawy, która wywołuje u nas odruchy wymiotne powoduje upośledzenie trawienia, wchłaniania i niekiedy zaburzenia żołądkowe. Wiec jak widać z czasem nawet pokarm bogaty w wartości [...]

"PS. zapomniałem napisać b. ważne - Mam tylko sztangę, łamany, ławke, stojak do przysiadów, drązek, hantle i modlitewnik do hantli z ławki. Garażowe warunki:) ale wolne cięzary i tak podobno są najwazniejsze w budowaniu siły i masy wiec nie kupuje karnetów" Zgadza się, najważniejsze przy budowaniu masy i siły są wolne ciężary. Maszyny [...]

Przeglądając jakieś stare pliki natknąłem się na bardzo zabawne zdjęcie, które bóg wie po co sobie zrobiłem dawno temu (strzelam na jakiś rok+ patrząc po telefonie) tona kontrastu i światło z lampki w łazience :)) }:-( Po lewej fota z dzisiaj zrobiona jakąś godzinę temu :-D Myślę, że progres jest zauważalny jeśli chodzi o masę albo chociaż [...]

Oj tam, oj tam Rób tą wytrzymałość, którą Ci podałam. Ten trening ma bardzo zaawansowane ćwiczenia i przy takim zapyerdolu stracisz technikę po kilku minutach. Te zestawy, które Ci podałam zwalą Cię z nóg A ewentualne utrudnienia będziemy dodawać w trakcie

[...] uginanie lezac(czy to na nogi,lezac na brzuchu?) tak, na posladki o wszystkich cwiczeniach poczytaj. to nie jest tak, ze sie kladziesz i uginasz, masz fazę negatywną, która jest dluższa i kazde ćwiczenie ma 'punkty', na które trzeba zwarać uwagę to sa superserie tak? tam gdzie a i b TAK. to poczekaj ze zmianami w diecie do pomiarów. a [...]

Ma pytanie URX-Bombshell są w sprzedaży dwie wersje jedna jest z yohom a druga z geraniumi którą testowaliśmy?

Ma pytanie URX-Bombshell są w sprzedaży dwie wersje jedna jest z yohom a druga z geraniumi którą testowaliśmy? Z gera

ma znaczenie... jak wszystko... oczywiście ze trening jest tylko jednym z elementów. Ale trening dla osoby która chce się odchudzać ma palić kalorie, mnóstwo kalorii... Split w tym wypadku nie ma większego sensu.

[...] Partner mnie mobilizował. To właściwie dzięki niemu dotarliśmy na miejsce jako pierwsza dwójka bez żadnego przyłapania. Po nas przyszły kolejne pary. Jedna z dziewczyn, która była w parze z „Pływakiem” rozcięła sobie nogę i broczyła krwią, a moje piszczele i łydki wyglądały jakbym włożył je w tarkę. Gabriel miał tak samo [...]

zajrzałem do tego postu i przeczytałem. Cóż... ja też praktykowałem głodówki, w różny sposób. Znam też ludzi, którzy to robią i się tym interesują (dokładnie jedną osobę, która to traktuje poważniej). W zasadzie to ostatnie odchudzanie (ze sporej nadwagi, a w zasadzie to chyba już otyłości)zacząłem od głodówki. Głodówkę dawno zakończyłem, a [...]

[...] „Bawienie się” w biceps i triceps, przy pewnym już stanie zaawansowania, nie tyle co ma sens, ale jest wrecz obowiązkowe. Pomin wiec te czesc artykulu, która odradza trening tych grup mięśniowych, pamiętając, ze jest on skierowany glownie dla osob rozpoczynających przygode z silownia, z związku z tym niektóre z jego akapitow [...]

[...] powinien bronić obaleń (na początku) i na bank trafi GSP w końcu. A GSP nie ma żelbetonu jak Condit. Jeżel w ciagu dwóch rund go nie położy, to GSP go zdominuje. Ale imo realne szanse na pokonanie ma na papierze- dobre zapasy (TDD), atomowy cios, szczęka GSP, która jest nawet solidna, ale da się ją skruszyć. Ellenberger Miazga i tyle w temacie.

[...] prostu to Twoje odcinanie w pół ruchu, czy w pompkach, czy tu jest dość nietypowe.. ale fakt, nie ma sensu wykańczanie ruchu, który i tak nie będzie zaliczony. Jednak wyniki kobiet i mężczyzn w WW, czy pompkach nie są porównywalne, więc nie mam wielkich złudzeń, dla mnie to zabawa, która dodatkowo współgra z moimi celami i urozmaicenie treningu.

[...] bez kontroli antydopingowej Co do samej kontroli to nie jest ona wykonywana jak w IPF czyli przez WADA , lecz zazwyczaj jeśli jest to zostaje pobrana próbka moczu , która albo jest sprawdzana na miejscu głownie na zawartość stymulantów, narkotyków lub jest wysyłana do badania. Jednak szczerze mówiąc nie mam pojęcia kto i gdzie [...]

[...] te federacje , to zawsze jest niepewność czy zostanie zaliczone....dlatego ciągle dążę do tego żeby zminimalizować nie doprost. Przeszedłem już dwie operacje na prawym łokciu , a teraz przede mną ciężka i długa rehabilitacja , która już trwa prawie 2 lata. Co do próby z CC , następnym razem nagram coś tylko z komendami w tle...bez muzyki ;-D

[...] Prep. Hakkinen ma już 41 lat i odszedł z F1 po sezonie 2001, mając dwa indywidualne mistrzostwa świata, a obecnie jest częścią Aces Group. Jest to firma z siedzibą w Monako, która zajmuje się menedżmentem sportowym, a kieruje nią wieloletni menedżer Fina – Didier Coton. "Daily Mail" twierdzi, że Hakkinen i Hamilton dobrze się [...]

Na pewno nadmiaru o6 nie mam, bo oliwy z oliwek używam tylko do skrapiania sałaty, którą też nie zawsze jem do obiadu i do smażenia niektórych potraw. Wydawało mi się, że ilość posiłków jest istotna i to samo mówiła mi doktorka, z którą rozmawiałem - jeśli przyzwyczaimy organizm do regularnego jedzenia, ten nie będzie odkładał tłuszczu, by mieć go [...]